𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐚𝐭𝐡𝐲 𝐃𝐢𝐚𝐬 👩🏻‍💻

Desde pequenos desafios até grandes crises, o estresse faz parte da vida. E embora nem sempre você possa controlar suas circunstâncias, você pode controlar como reage a elas. Quando o estresse se torna insuportável ou crônico, pode afetar seu bem-estar. É por isso que é essencial ter técnicas eficazes que acalmem a mente e o corpo. Algumas técnicas eficazes de gerenciamento de estresse incluem: Meditação guiada; Meditação; Relaxamento muscular progressivo; Respiração profunda; Indo dar um passeio; Aromaterapia; Criatividade; Dieta saudável; Suplementos para alívio do estresse; Atividades de lazer; Ioga; Exercício; Avaliando prioridades; Suporte social; Eliminando estressores. No entanto, não existe uma opção única quando se trata de alívio do estresse. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. E o que funciona para você em casa pode não ser uma opção quando você está no trabalho ou na comunidade (dançar na sala de estar pode ser útil, mas dançar no supermercado pode...

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem se destacado como uma abordagem eficaz no campo da saúde mental. Psicólogos e terapeutas que buscam aprimorar suas práticas muitas vezes exploram novas técnicas para enriquecer o processo terapêutico. Neste artigo, examinaremos algumas das principais técnicas utilizadas por profissionais de TCC, oferecendo insights valiosos para aprimorar a eficácia clínica. Terapia da Reestruturação Cognitiva: Moldando Pensamentos Disfuncionais A reestruturação cognitiva é uma técnica central na TCC, visando identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais. Os psicólogos, por meio de diálogo colaborativo, auxiliam os pacientes na substituição de pensamentos negativos por alternativas mais realistas e construtivas. Exposição Gradual: Enfrentando Medos e Fobias A exposição gradual é frequentemente utilizada no tratamento de transtornos de ansiedade. Consiste em expor os pacientes, de maneira controlada e progressiva, às situações ou estímulos que c...

Sentir aquele frio na barriga antes de uma apresentação da escola ou perceber as mãos transpirando em uma entrevista de emprego podem ser reações comuns e até mesmo consideradas normais diante de determinadas situações. Afinal, a ansiedade é uma reação biológica de todo ser humano em momentos de perigo e ameaça. Mas quando o quadro evolui para falta de ar persistente, insônia frequente ou sensação de pânico, por exemplo, é hora de ligar o alerta: você pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade. Sentir ansiedade faz parte do nosso dia a dia, e é natural quando estamos preocupados com alguma coisa ou na expectativa de algo acontecer, desde que não afete nossa saúde. Ao passar à condição de patologia, a ansiedade prejudica o controle emocional e pode acarretar prejuízos psíquicos e físicos. Vejamos, a seguir, o que causa o transtorno de ansiedade, como identificar sintomas, diagnóstico e formas de tratamento. Além disso, confira as valiosas dicas que preparamos para quem está vivencia...