𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐚𝐭𝐡𝐲 𝐃𝐢𝐚𝐬 👩🏻‍💻

A ansiedade no ambiente profissional diz respeito a se sentir estressado, nervoso, inquieto ou tenso em relação ao trabalho. Isso pode incluir angústia ligada ao desempenho profissional, interações com colegas ou com seu bem-estar financeiro. Caso o indivíduo esteja estressado no trabalho, precisa entender que  isso ocorre com todas as pessoas e é algo normal.  Porém, se ele notar que o sentimento é avassalador, frequente e atrapalha sua vida, pode ser um transtorno de ansiedade. Podemos considerar a ansiedade no local de trabalho como algo bastante comum. Uma pesquisa feita em 2021 pela Associação Brasileira de Comunicação Empresarial (Aberje) mostrou que  52% dos entrevistados sofriam de ansiedade no ambiente profissional. Embora algum estresse relacionado ao trabalho seja normal, o excesso de ansiedade pode afetar negativamente a saúde e o bem-estar do indivíduo. E, caso a pessoa não seja capaz de lidar com isso, também pode enfrentar problemas na vida pessoal e profis...

Desde pequenos desafios até grandes crises, o estresse faz parte da vida. E embora nem sempre você possa controlar suas circunstâncias, você pode controlar como reage a elas. Quando o estresse se torna insuportável ou crônico, pode afetar seu bem-estar. É por isso que é essencial ter técnicas eficazes que acalmem a mente e o corpo. Algumas técnicas eficazes de gerenciamento de estresse incluem: Meditação guiada; Meditação; Relaxamento muscular progressivo; Respiração profunda; Indo dar um passeio; Aromaterapia; Criatividade; Dieta saudável; Suplementos para alívio do estresse; Atividades de lazer; Ioga; Exercício; Avaliando prioridades; Suporte social; Eliminando estressores. No entanto, não existe uma opção única quando se trata de alívio do estresse. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. E o que funciona para você em casa pode não ser uma opção quando você está no trabalho ou na comunidade (dançar na sala de estar pode ser útil, mas dançar no supermercado pode...

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem se destacado como uma abordagem eficaz no campo da saúde mental. Psicólogos e terapeutas que buscam aprimorar suas práticas muitas vezes exploram novas técnicas para enriquecer o processo terapêutico. Neste artigo, examinaremos algumas das principais técnicas utilizadas por profissionais de TCC, oferecendo insights valiosos para aprimorar a eficácia clínica. Terapia da Reestruturação Cognitiva: Moldando Pensamentos Disfuncionais A reestruturação cognitiva é uma técnica central na TCC, visando identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais. Os psicólogos, por meio de diálogo colaborativo, auxiliam os pacientes na substituição de pensamentos negativos por alternativas mais realistas e construtivas. Exposição Gradual: Enfrentando Medos e Fobias A exposição gradual é frequentemente utilizada no tratamento de transtornos de ansiedade. Consiste em expor os pacientes, de maneira controlada e progressiva, às situações ou estímulos que c...

Sentir aquele frio na barriga antes de uma apresentação da escola ou perceber as mãos transpirando em uma entrevista de emprego podem ser reações comuns e até mesmo consideradas normais diante de determinadas situações. Afinal, a ansiedade é uma reação biológica de todo ser humano em momentos de perigo e ameaça. Mas quando o quadro evolui para falta de ar persistente, insônia frequente ou sensação de pânico, por exemplo, é hora de ligar o alerta: você pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade. Sentir ansiedade faz parte do nosso dia a dia, e é natural quando estamos preocupados com alguma coisa ou na expectativa de algo acontecer, desde que não afete nossa saúde. Ao passar à condição de patologia, a ansiedade prejudica o controle emocional e pode acarretar prejuízos psíquicos e físicos. Vejamos, a seguir, o que causa o transtorno de ansiedade, como identificar sintomas, diagnóstico e formas de tratamento. Além disso, confira as valiosas dicas que preparamos para quem está vivencia...

  Como lidar com ansiedade quando vc trabalha há anos em certa empresa e já fadigado não consegue pedir para sair devido o tempo de serviço, porém tudo naquele local já perdeu o sentido para você? Nesse quesito eu posso te dizer não tem como tentar empurrar a embarcação com a barriga se vc já está ciente que a qualquer momento ela pode naufragar, o que você precisa é parar tirar um tempo livre pra você, analisar em meio aos seus pensamentos e questionamentos perguntando para si mesmo: qual é a vida que deseja viver, e se não está vivendo porque está se permitindo procrastinar. Defina onde quer chegar e analise quais recompensas além do salário você teria continuando em um ambiente que não seria mais favorável para você. Se permita também pode elaborar um plano de transição, como por exemplo atualizar seu currículo, pesquisar oportunidades de emprego, economizar dinheiro para os dias futuros e lembre-se dentro de uma empresa você precisa está ciente o dono que tem depositado todo mê...

  Como lidarmos após o término da licença maternidade? Dizem que os homens são fortes, não desmerecendo os homens, mais forte somos nós mulheres que após 4 ou após 6 meses, temos que lidarmos com uma dor irreversível , abrirmos mão do nosso pacotinho embrulhado tão pequeno tão dependente de nós para retornarmos ao trabalho. E enquanto isso dentro de nós sentimos nosso estômago apertado, gerando uma sensação de angústia, sentimos aquele nó na garganta, como se algo estivesse errado, estando certo. E aí olhamos para os lados e queremos colocar na balança pensando ah; se eu fosse rica para não precisar mais trabalhar,  porém nós esquecemos que a balança tem a mesma medida, porque até a mãe rica tem que deixar seu pacotinho com terceiros na expectativa de continuar trabalhando para se manter no patamar, já o de classe inferior agradece a Deus quando encontra alguém de confiança para ficar com seu pacotinho de gostosura. E aí vem o questionamento trabalhamos ou ficamos em casa cuid...